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曲线减肥操,四个步骤打造苗条身材
2022-07-29

自古就有”窈窕淑女,寤寐求之,求之不得,寤寐思服“,的诗句,可见苗条的身材对异性的杀伤力是相当大的。很多人嘴上天天减肥,却迟迟不见行动,不愿减少高热量食物的摄入,又不能常久坚持如何能减肥呢?今天推荐一套曲线减肥操,四个步骤助你轻松打造苗条身材。

步骤一:

1、双脚张开越一肩半的距离,身体向旁边弯,手朝正上方伸直,另一只手可以触碰脚跟。

2、身体向前弯,像是从腰部对折一样,双手撑地

3、身体向旁边弯,注意不可以向前倾倒

4、双脚张开,双手平举。

在做动作时将意识放在紧实线条,就可以提高使用肌肉的效率,提升紧实的成效

步骤二:

1、双脚大步打开,左手肘弯曲,手指贴耳朵,身体向右侧弯,伸展左侧。注意:手肘向上提起,伸展腰侧,是双手尽量在同一直线。

2、上半身尽量向前弯,像是从腰部对折一样,双手无法着地也没关系。注意:将意识放在腰部,向前弯。

步骤三:

1、膝盖微弯,伸展左侧。左手肘正上方提起,身体向右边弯。

2、接着弯曲双手手肘,右手手肘向上提起。身体向左侧弯,感觉自己的左侧正在伸展。手肘提起的时候伸展的是腰肢和腋下。

注意:身体维持和地面垂直!不可倒向前方或后方。

步骤四:

1、膝盖微弯,身体向右侧弯。左手向上伸展,身体向右侧弯曲。手肘的位置固定不动,手臂尽可能朝上。

2、右手肘朝上提起,伸展右腋,身体向左侧弯,将意识放在伸展身体的右侧

以上四个步骤大家平时一定要抽出十分钟的空余出来练习,想减肥,想要好身材,可不仅只要想法,行动也要跟的上哦。